Malhar no frio...eis a questão!

Temperatura caindo, preguiça subindo...

Fala a verdade, tem dias que é difícil sair de casa pra malhar quando está fazendo frio né não?.No meu caso então, que malho a noite preciso travar um UFC comigo mesma pra sair de casa. But, sabia que malhar no inverno queima ainda mais calorias? "Quando as temperaturas climáticas caem, há um aumento na demanda energética corporal. Isso faz com que o corpo gaste mais energia em qualquer tarefa, por mais simples que seja", explica a professora Beatriz Modesto, da Bio Ritmo (SP).

 Então gata, corajy e bora malhar que depois do inverno vem o que?????Primavera e verão (leia: shortinhos, praia e afins)!!!

Dicas:

Aqueça antes de iniciar: o alongamento deve ser feito, mas é indispensável que o praticante faça um aquecimento para elevar a temperatura corporal e lubrificar as articulações fazendo com que se inicie a atividade principal com mais entusiasmo;

Procure dormir mais cedo: o descanso é fundamental para ter resultados satisfatórios e se manter firme no programa. Para quem treina pela manhã a necessidade é maior ainda;

Pule da cama enquanto é tempo: evite usar as funções Soneca do seu celular e despertador. No inverno, a vontade de ficar um pouco mais na cama é mais tentadora e algumas pessoas acabam cedendo até chegar uma hora que vão chegar à conclusão: Ah, agora não vai dar mais tempo mesmo, deixa que eu treino amanhã;

Não perca o foco: se preocupe a todo momento com seus resultados e metas a serem alcançadas. Não se esqueça que o inverno vai passar e depois você não terá tempo suficiente para se preparar para o verão. Nesse momento existe um risco muito grande de entrar no efeito sanfona;

Pratique modalidades que goste mais: seja na academia, em casa ou no parque, essa é uma época que você deve praticar atividades que tenha mais afinidade. 

(Fonte: http://www2.uol.com.br/vyaestelar/fitness_frio.htm)

Eu tracei uma meta de não faltar na academia esse mês de Julho, estou no projeto Magrelete super ultra mega power turbo ( incentivada pela querida amiga e mega magrela linda Tiane Brites http://www.magraemergente.com) objetivo é perder 10 kilos até dia 24 de Setembro. Quem vem???


Bjoss


Polly