Cof Cof Cof...quanta poeira e teia de aranha nesse blog me Deus!!
Ei gente!!! Quanto tempo hein? (será que alguém ainda vem por aqui)
Então, voltei! de novo! de novo, mas não a mesma. Tantas e tantas coisas aconteceram desde a ultima vez que pisei aqui. E de todos os acontecimentos o maior e mais importante de todos atende pelo nome de Maria Luiza, tem 6 meses, e é a coisa mais linda e mais gostosa desse mundo.
E, quem é mãe, sabe como a gente quer se empenhar pra ser uma pessoa melhor. E como ensinar amor próprio e auto estima, se a minha ta lá embaixo? então, mãos a obra né? Por ela, mas principalmente por mim, que quero ter muita saúde e qualidade de vida pra desfrutar desse presente que Deus me deu.
Cuca de banana - Nesse calor do Saara que ta fazendo em BH as bananas estão perdendo super rápido. Uma ótima opção é fazer esse bolinho que tem cara e gosto de casa de vó pra acompanhar um cafezinho no final da tarde.
Mas reeducação alimentar não é projeto com data definida pra terminar , é estilo de vida. Comece a pensar assim, te garanto que os resultados são melhores e as frustrações bem menores.
Essa é uma das grandes verdades da vida. Eu nunca consegui correr, nem quando eu era criança. ficava cansada muito rápido, tinha vergonha das banhas balançando, achava que todo mundo tava rindo da minha cara...
Mas ai veio a maturidade e a vontade de vencer esse bloqueio. Ontem participei da minha 5º corrida de rua! 5km suados, sofridos mas que completei com muita alegria! eu venci a vergonha, o cansaço, a preguiça...eu venci a mim mesma!
Isso não quer dizer que fui vencida pela balança e menos ainda que desisti de mim mesma, de forma alguma. Eu desisti de fazer dieta, desisti de me impor restrições absurdas, desisti de #projetoverão #projetofesta #projetoseilaoque (só pode o #projetomedidacerta da Aline, pq esse está dentro do meu padrão kkk) , desisti de me sentir culpada a cada docinho a mais, a cada pulada de cerca da dieta... e sabe qual foi o resultado?? EMAGRECI
Durante muito tempo da minha vida eu me perdi nesse mundo de dietas e cada vez fazia uma mais maluca e sem noção. O peso que perdia em uma semana, recuperava rapidamente na segunda, já que ser humano nenhum consegue viver muito tempo com tantas restrições. Era um ciclo vicioso do mal Dieta - emagrecimento - comemoração da perda de peso - comilança - dieta- emagrecimento.... e a frustração virou uma constante na minha vida. Esse ciclo foi minando minha auto estima, me deixando cada vez mais pra baixo e sem forças pra mudar.
Eu comecei a reparar que minha vida estava girando em torno do meu corpo. Por exemplo, se alguém me convidava para uma festa, ao invés de ficar feliz por poder encontrar as pessoas que eu gosto, eu me desesperava e já pensava qual roupa eu poderia usar pra me esconder, qual dieta eu precisava começar, o que as pessoas iam falar de mim...o que era pra ser um prazer estava virando um martírio. Eu estava vivendo em função do corpo que eu gostaria de ter, e deixava um monte de coisas pra fazer quando "eu estivesse magra" gente, eu tava deixando de viver.
Eu precisei fazer terapia, e com essa preciosa ajuda eu comecei a me enxergar de outra forma. Eu não sou só aparência, eu não tenho que me encaixar em padrão, eu não preciso ser o que a mídia quer que eu seja ( e em relação a mídia falo com propriedade, pois, sendo publicitária sei muito bem que nada é como a gente vê. A maioria daquelas mulheres simplesmente não existem!) e encontrei páginas muito bacanas que abriram ainda mais os meus olhos como a Não Sou Exposição e o Brigadeiro de Alface, por quem me apaixonei. Impossível não se reconhecer nas palavras da Erika. Eu procurei me cercar do que me coloca pra cima, e parei de me inspirar naquelas musas inalcançáveis do Instragram. Eu busco exemplo nas pessoas do meu dia dia, como a minha amiga Tiane Magra Emergente que emagreceu 86kg, virou corredora e hj é estudante de nutrição. Eu parei de me comparar, e me inspiro nas coisas alcançáveis. Eu acho linda a barriga da Pugliese, mas eu não tenho o tempo, o dinheiro e nem a disciplina que ela tem, então... e na boa? eu não troco comida de verdade por pozinho nenhum!! o meu negocio é mesmo a reeducação alimentar.
"Justamente quando a lagarta pensou que o mundo acabou... ela se tornou uma borboleta"
Eu quero viver bem, quero ter saúde, quero usar meu corpo para fazer as coisas que eu gosto e não para "lacrar azinimigas' e despertar o "recalque" alheio. Eu não tô disputando nada com ninguém, eu não quero ser mais gostosa que ninguém...eu quero ser linda and maravilhosa SIM, mas para mim!
Eu aprendi a me amar, e eu desejo do fundo do meu coração que vc aprenda também.
Jesus disse: "Amai ao próximo como a Si mesmo", e se tenho que amar ao outro como eu me amo, esse amor tem que ser enorme, concordam?
Que possamos aprender a nos amar, cada vez mais!
bjoss e desculpem o post enoooooooorme. Espero que leiam kkkk
Olá meninas! Como passaram de final de semana? Vim dar uma passadinha para contar para vocês como tem sido os meus finais de semana. Nada fácil! Resumindo... (rsrsr). Gente de segunda à sexta sigo a minha dieta direitinho, e também pratico atividade física, mas quando chega o final de semana... ai ai ai... as coisas não vão bem. Sou consumidora assumida da cervejinha gelada, mas já que ela é bem calórica, diminui muito o consumo, mas o que percebo é que mesmo bebendo pouco, sempre ela vem junto com deliciosos petiscos. Neste final de semana foram algumas coxinhas de frango quentinhas e crocantes e churrasco. Antigamente eu comia estas coisas sem pensar em nada, simplesmente comia e depois ficava com a minha consciência pesada, mas hoje, eu como consciente dos estragos que aquilo pode me causar, e apesar de tentar não exagerar, sei que as calorias ingeridas são uma bomba para o meu processo de emagrecimento. Não quero que isso aconteça, e, a partir desta semana vou começar a trabalhar isso na minha cabeça. Não vale a pena correr o risco de perder todo o meu esforço por um final de semana apenas. Essas coisas acontecem com vocês? Me contem como vocês fazem. Beijinhos!
Olá meninas, tudo bem com vocês? Bom, antes de contar a minha história e compartilhar minhas alegrias, tristezas, conquistas, desafios e superações, quero agradecer de todo coração à minha amiga Polly pelo convite para fazer parte deste blog, e assumir a grande responsabilidade dos meus posts para com todas vocês.
Muito obrigada Polly! :)
Sou Aline Reis, algumas pessoas me chamam de Line, outras só de Li. Publicitária e há quase três anos trabalho no 3º setor. Sou capricorniana, nascida no dia 2 de janeiro. Namoro com o Emerson há quase dois anos, ele é um grande amigo e parceiro, meu amor. Faço amizades com muita facilidade, sou tranquila e brincalhona.
Minha história com a balança começou no início da adolescência, aquela fase onde as espinhas tomam conta de parte do seu corpo e a preocupação com a estética começa a surgir. Meus hábitos alimentares não eram nada bons, muito refrigerantes, suco industrializado, batata frita, massas e por ai vai, só com os doces que eu nunca liguei muito. Com apenas 16 anos cheguei a vestir calça nº 46, triste né! Eu via o problema, mas não estava preparada psicologicamente para reeducar minha alimentação e praticar atividade física. Ouvia muitas vezes pessoas da minha família dizer: “Nossa você está bem cheinha heim! Precisa emagrecer senão vai virar uma bola.” Gente isso era o fim para mim. Quem aí já passou por isso também? Ao invés de me incentivar, me sentia derrotada e pressionada. E depois de diversas tentativas frustrantes, apelei para o uso de medicamentos que prometiam reduzir o apetite e a ansiedade. Que loucura isso de tomar remédio para emagrecer. Conhecem a Sibutramina? Pois é, a cada comprimido que eu tomava sentia meu coração disparar, uma sede incontrolável, além de outras sensações estranhas. Vivi um grande efeito sanfona por anos, e depois de tanto desespero para emagrecer, enfim eu descobri a verdadeira razão para me reeducar e mudar a minha vida.
Há dois meses mudei completamente a minha alimentação e me matriculei na academia. Hoje não quero só emagrecer, quero ter saúde em primeiro lugar. Cuidar de mim por dentro e por fora. Ser eu mesma. Minha alimentação diária é quase sempre composta por legumes, verduras, grãos integrais, tubérculos e frutas. Nos finais de semana eu confesso que ainda tem sido um pouco difícil resistir às tentações, mas estou dedicando para melhor isso. Faço musculação 5 vezes por semana e aerobox 2 vezes por semana. Estou ansiosa para fazer a minha próxima avaliação, já sinto minhas roupas mais folgadas, e isso está me deixando muito motivada.
Espero que gostem da minha história, sei que assim como eu existem muitas outras pessoas em situações até piores, mas conto com a ajuda de vocês, pois nenhuma mudança é fácil, mas quando se tem apoio e vontade tudo fica mais simples.
Ah! Já ia me esquecendo de dizer que eu não tenho facebook (rsrs), mas criei uma conta no instagram recentemente, quem puder me siga lá (alinedesafiomedidacerta).
Eu sei, sumi demais... mas voltei com força total e voltei com novidades!
o "Vencendo de Vez a Balança" vai contar agora com a participação mais que especial da minha querida amiga Aline. Aline é gente como a gente, gente boa até não poder mais, menina forte, determinada e com mais inúmeras qualidades que eu ficaria o dia todo escrevendo aqui. Nós nos conhecemos na facul e desde então viemos sofrendo com oscilações no nosso peso.
E como o fardo se torna mais leve quando contamos com mais mãos para carregá-lo, ela vai dividir conosco um pouco da sua caminhada rumo a vida saudável.
Nessa minha saga em busca do emagrecimento já experimentei diversas modalidades, como jump, pump, body combat, body atack....blábláblá, além do spinning, que é meu amor eterno, e agora Zumba!
Gente...o que é aquilo? kkkkk eu sou um pouco tímida (jacú mesmo) e fiquei meio assim em ficar rebolando no meio da academia, mas resolvi largar de bobeira e experimentar. AMEI! é divertido demais, as músicas são ótimas e dá pra suar que é uma beleza.
Fui pesquisar os benefícios e ai o amor aumentou ainda mais: em uma hora de aula é possível perder de 500 até MIL calorias!!!!!!! "O zumba é uma atividade física aeróbica que mistura ritmos e coreografias. Essa modalidade incorpora diversos estilos de músicas nacionais e internacionais como: merengue, salsa música latina e samba. São ritmos escolhidos especialmente para o universo fitness, a fim de criar um ambiente agradável, sensual e divertido, trabalhando sempre todo seu corpo" (fonte:http://corpoeestetica.com/zumba-fitness-como-funciona/)
Infelizmente, não são todas as academias que oferecem a aula, mas não se preocupe, o youtube tá lotado de vídeos de aulas super bacanas.
Hoje gostaria de dividir com vcs uma reflexão que tenho feito. As vezes paro e penso como eu estaria agora se não tivesse desistido tantas vezes, se tivesse levado a reeducação a sério, se não tivesse faltado tanto à academia...
Eu já fui em vários nutricionistas, já me matriculei em academias diversas e nem assim eu consegui ainda chegar em meu objetivo, e hoje reconheço que a falha é minha. Eu sou uma pessoa determinada em outros âmbitos da vida, corro atrás dos meus objetivos profissionais, busco sempre estudar e me aperfeiçoar,procuro conciliar isso com minha vida em casa e ser uma boa dona de casa, mantendo minhas coisas em ordem, mas quando o negocio é cuidar de mim, eu peco demais.
Eu sigo muitos bons exemplos, principalmente pelo Instragram, acompanho a evolução das outras pessoas e tenho a sensação que fiquei pra trás. É claro que cada um tem um ritmo de vida, mas o diferencial está na determinação. Eu eu preciso confessar, principalmente pra mim mesma que não sou lá um exemplo de determinação e força de vontade.
Acontece que determinação e força de vontade são coisas que vem de dentro pra fora, nós podemos até nos inspirar nos outros, mas só nós mesmos podemos "transpirar" e ir em busca daquilo que queremos.
Reconhecer minha fraqueza foi o primeiro passo. O segundo é vencê-la!
De volta a nutri e o cardápio teve algumas novidades:
Chá mate: Um estudo realizado na Universidade do Vale do
Itajaí (Univali), em Santa Catarina, confirmou: o chá-mate emagrece! De onde
vem esse poder? Especialmente da cafeína, presente em grande quantidade na
erva-mate. "É uma substância estimulante e com ação lipolítica - ou seja,
facilita a queima da gordura em excesso no organismo", explica a
nutricionista. O chá também dá uma leve sensação de saciedade e atrasa o
esvaziamento gástrico, adiando a fome. "Há ainda indícios de que a bebida
aumenta o volume de massa magra (músculo)", diz Vanessa. Rica em
componentes antioxidantes e anti-inflamatórios, a erva traz mais benefícios:
protege o coração, afasta o risco de tumores e adia as ruguinhas precoces. (Leia mais
em:http://boaforma.abril.com.br/dieta/tipos-de-dieta-dietas-com-chas/dieta-cha-mate-menos-6-kg-mes-687477.shtml)
Eu não sou muito fã de chá, mas vou tentar né.
Maltodextrina: Além de fornecer energia por mais tempo, retarda e reduz a fadiga muscular no pós treino pq libera gradualmente glicose ao sangue.Se quiser tomar pergunte pro seu médico/nutri pq se tomar
de forma errada ENGORDA!!!!!!
Proteína de soja:A proteína de soja está sendo cada vez mais
consumida por praticantes de musculação porque contém BCAA, conhecidos como
Aminoácidos de Cadeia Ramificada, glutamina e arginina. Tais elementos
contribuem para a construção muscular e para o crescimento, além de promoverem
a queima de gorduras através da aceleração do metabolismo. Com isso, há o
aumento de energia e a melhora da performance atlética. (Leia mais em:http://www.dicasparaperderpeso.com.br/proteina-de-soja/)
Quem aqui já usou alguma dessas coisas e teve resultados?? Me conta!!!
Semana começando, mês quase acabando e aniversário chegando!
É hora de colocar sebo nas canelas!
Semana passada foi uma vergonha.Emendei o feriado e passei longe da academia, sorte que controlei bem a alimentação e até emagreci umas graminhas...Ufa!
A semana começou com o combo Hibisco+cavalinha + gengibre, chazinho porreta super diurético e desintoxicante.
Vamos que vamos!
Quero me dar de presente um corpo mais saudável e mais bonito.
Então, navegando por esses grupos de R.A da vida, me deparo com uma pessoa morrendo de tristeza por ter comido batata frita, que ela não tinha pedido, mas não resistiu em beliscar no prato dos colegas.
Te pergunto: Triste pq?
Será que as batatas voavam até o prato dela?
Será que as batatas a hipnotizaram?
Será que as batatas a ameaçaram de morte se ela não comesse? Não perca hj no Globo Repórter....
Não, pera
Gente, por favor. O que é isso de ficar triste por ter comido algo que "não devia"?perai! e a lei da compensação?
Reeducação alimentar é diferente de dieta, é uma coisa pra vida toda. Vc vai ficar a vida toda sem comer batata frita, sem tomar um sorvete, sem comer um chocolate?Não vai. Vc vai comer salada no seu aniversário, no Natal, nas festas de família? Não vai. E vc vai ficar triste e morrer de remorso ou culpa toda vez que isso acontecer?
A palavra chave da reeducação alimentar (e da vida ) é EQUILÍBRIO!
Vc pode comer tudo o que quiser, desde que seja com educação (como bem diz a minha Vó) e que não seja todo santo dia. Se exagerou em um dia, compense no outro malhando mais ou comendo menos.Não faça da reeducação um martírio, mas um prazer em se alimentar bem e saber que isso se transformará em saúde e bem estar.
Leveza meu povo!
Obs: Pollyanna (eu) esse texto deve ser lido por vc todas as vezes que sofrer desse mesmo mal ( Afinal, quem nunca rsrsrsrsrr)
![Selinhos](http://center><a href="http://desafiodasestacoes.blogspot.com/"><img src="http://img16.imageshack.us/img16/8598/selo1v.jpg" /></a></center>)
